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  忙碌了一整天晚上躺在床上却辗转反侧，换季时皮肤莫名干燥发痒，泛起红血丝。工作所承受的压力大时，胃部总是胀气不适

  两者形态相似，花径较小，白色花瓣围绕着黄色花心，花朵呈小巧玲珑的半球形。将花朵揉搓后，会散发出清甜柔和的苹果香气，这也是它被称为“西洋甘菊”的由来。

  能有效缓解焦虑、紧张、烦躁等不良情绪，改善入睡困难、多梦易醒等睡眠问题。

  现代研究表明，洋甘菊中含有一类叫作“芹菜素”的黄酮类化合物，它能够与大脑中的特定受体结合，产生温和的镇静作用，帮助缓解紧张情绪，改善睡眠质量。

  而从现代药理学来看，它的挥发油成分可以轻松又有效松弛胃肠道平滑肌，抑制胃酸过度分泌。

  如果你因为吃饭太快或是压力太大导致了胃胀、嗳气，甚至轻微消化不良，一杯洋甘菊茶就能让你的肠胃“松绑”，瞬间舒畅许多。

  多项体外及动物研究表明，洋甘菊中的抗氧化剂(如槲皮素)能够对多种糖代谢相关酶产生一定的影响，从而有助于辅助改善糖尿病患者的血糖水平。同时，它还能刺激白细胞的制造，帮助身体抵御细菌入侵，增强免疫系统功能。

  洋甘菊中富含-红没药醇和母菊天蓝烃等活性物质，这些成分能够有效抑制炎症介质的释放，清除自由基。无论是换季引起的皮肤泛红、瘙痒，还是轻度晒伤、湿疹，洋甘菊都能起到安抚和修护作用。

  洋甘菊具有清热解毒、止咳平喘、缓解疼痛的功效，可改善换季燥热引起的咽干咽痛，对用嗓过度人群尤为适宜。

  取干洋甘菊2～5克，用沸水冲泡，静置5分钟，待有效成分充分释放后即可饮用。

  洋甘菊5克+玫瑰花3克：玫瑰花疏肝解郁，与洋甘菊的安抚作用相得益彰，适合情绪低落、压力较大时饮用。

  洋甘菊精油提纯自花朵，安抚效果极佳，可舒缓焦虑、紧张情绪，帮助放松身心。

  推荐一款通用百搭的养生香囊配方：洋甘菊3克、薰衣草2克、陈皮1克、合欢花1克。

  这款香囊无明显寒热偏性，气味清甜柔和，具有舒缓安神、解郁助眠、理气健脾的功效，尤其适合情绪波动较大的中年女性。

  这款蛋糕口感清新，带有淡淡的花香，适用于肝火上炎引起的目赤肿痛、视物疲劳、烦躁失眠等情况的日常辅助调理。

  面粉60克、怀山药粉30克、茯苓粉15克、洋甘菊适量、鸡蛋、白砂糖适量、蜂蜜少许、食用油适量、茉莉花少许。

  调制蛋黄糊：在蛋黄中加入适量白砂糖和少许蜂蜜，搅拌至颜色呈乳黄色；将怀山药粉和茯苓粉分别过筛，再倒入过滤后的洋甘菊汁和食用油，均匀搅拌；加入面粉；最后加入少许茉莉花，搅拌后放置备用。

  打发蛋白：用电动打蛋器高速打发蛋清，分2～3次加入白砂糖，打至蛋白呈奶油状挺立。

  混合面糊：取1/3打发好的蛋白加入蛋黄糊中，轻轻翻拌均匀；再将混合好的面糊全部倒入剩余的蛋白中，继续翻拌均匀。

  烘烤成型：将面糊倒入蛋糕模具中，轻轻震出气泡；放入预热好的烤箱，以160～180℃烤30分钟左右(家用烤箱温度有几率存在差异，可根据真实的情况调整)。

  对菊花、艾草、蒲公英等菊科植物有过敏史者，应避开使用洋甘菊，以免引发过敏反应。

  目前关于洋甘菊对孕妇和胎儿、婴儿影响的研究还不够充分，为安全起见，孕妇和哺乳期女性使用前应咨询医生。

  洋甘菊有轻微降压作用，主要是通过舒张血管和缓解焦虑情绪实现，对正常血压人群影响不大，但低血压患者长期大量饮用有极大几率会出现头晕、乏力等不适。

  洋甘菊可能增强镇静药物(如)和抗凝血药物(如华法林)的效果，服用这些药物的患者应避开使用洋甘菊，或在医生指导下使用。

  洋甘菊可能会干扰他莫昔芬、激素替代疗法和含雌激素口服避孕药的作用，正在使用这一些药物的患者应咨询医生。

  使用洋甘菊精油护肤时，需先用基础油稀释至1%以下浓度，避免直接涂抹于皮肤，敏感肌肤建议先做耳后过敏测试。

  美食：洋甘菊淮山茯苓蛋糕，适用于肝火上炎引起的目赤肿痛、视物疲劳、烦躁失眠等情况的日常辅助调理。